Ce n’est plus à prouver : les bienfaits du yoga sur le mental sont nombreux. Cette activité permet une meilleure gestion du stress et de l’anxiété, une amélioration de la concentration. En plus, elle vous aide à avoir une qualité de sommeil supérieure, entre autres. Dans cet article, découvrez plus en détail pourquoi vous devriez pratiquer cette discipline du bien-être au quotidien.
Meilleure gestion du stress et de l’anxiété
De nos jours, le yoga est largement reconnu pour ses effets bénéfiques sur la gestion du stress et de l’anxiété. De multiples études scientifiques ont démontré que la pratique régulière de cette discipline millénaire peut réduire le cortisol (l’une des deux hormones du stress) dans le corps. Ce phénomène est favorisé quand on fait un yoga doux, avec une respiration lente et en conscience, comme le hatha yoga par exemple. Cette forme d’activité physique encourage la relaxation surtout si on la complémente avec des exercices de souffle et de méditation. Les inspirations et expirations contrôlées sont une des techniques les plus efficaces pour limiter l’anxiété et les tensions. En accomplissant régulièrement des postures de yoga, vous apprenez à mieux gérer votre stress et à faire face aux défis de la vie avec plus de calme et de confiance.
Amélioration de la santé cognitive
De nombreuses études sur les bienfaits du yoga sur le mental, notamment sur l’amélioration des capacités cognitives, ont déjà été menées. Les scientifiques ont démontré que les pratiquants de yoga bonifient leur santé cognitive et plus précisément la concentration, la mémoire et la clarté intellectuelle nécessaire à la prise de décision. Des facultés parfois déréglées lorsqu’on se sent très angoissé ou lorsqu’on atteint l’état de burnout. En vous focalisant sur la respiration, vous calmez votre esprit et réduisez le stress. C’est au moment où vos niveaux de tension sont trop élevés sur le long terme que vous commencez à ressentir ce type de troubles. En plus, les mouvements effectués et les postures de yoga stimulent la circulation sanguine. Quand vous respirez profondément, vous renouvelez aussi plus fréquemment l’apport en oxygène au cerveau, dans vos organes et vos muscles de manière générale. Cela améliore la fonction cognitive.
Récupération accrue
Reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil et la récupération, le yoga peut aider à améliorer la qualité du repos et à diminuer l’insomnie. Les postures combinées à différentes techniques de respiration et de méditation contribuent à restreindre les pensées parasites et à calmer les pensées avant le coucher. En étirant vos muscles et en sollicitant avec douceur vos articulations, vous encouragez une réduction des douleurs et des tensions musculaires qui peuvent perturber le sommeil. Et on le sait, bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé physique et mentale. Le yoga permet une récupération optimale du corps et de l’esprit en favorisant un repos qualitatif. Ce paramètre est fondamental pour maintenir un état psychique correct. De manière générale, cette discipline contribue à une meilleure qualité de vie globale.
Réduction de la fatigue nerveuse
La fatigue nerveuse n’est pas à prendre à la légère. Elle se manifeste sous différentes formes : coups de barre à répétition, épuisement, somnolence diurne, mais aussi irritabilité, hyper-émotivité et même morosité ou tristesse persistante… Vous l’aurez compris, ce sont autant de signaux annonciateurs de burnout ! D’où l’importance d’en prendre conscience rapidement. Pour remédier à ces premiers symptômes, le yoga est une activité idéale. Le yoga vous aide à vous recentrer sur vous-même et à lâcher-prise sur les évènements du quotidien n associant le mouvement, la respiration et la méditation. Aussi, quand vous pratiquez tous les jours, vous avez toutes les clés en main pour mieux gérer vos émotions, et agir en faveur de votre fatigue nerveuse.
Renforcement de la confiance en soi
Et si je vous disais que le yoga peut vous servir à retrouver confiance en vous ? Vous pouvez tout à fait corriger la perception de votre corps et accroître l’estime de vous-même en débutant ce hobby. Les asanas vous aident à renforcer vos muscles et à améliorer votre posture. Vous vous tenez plus droit, ce qui contribue à une meilleure image physique et à une plus grande confiance en vous en général. En plus, le yoga encourage la bienveillance et le développement d’une attitude positive envers vous-même. Encore plus si vous vous plongez dans l’étude des yamas et des nyamas ! Plus vous pratiquez, plus vous vous sentez solide et souple à la fois. Vous pouvez également vous diriger vers des postures de plus en plus difficiles à réaliser si c’est votre souhait,. En les maîtrisant, vous renforcez le sentiment de fierté face au chemin parcouru. Une belle récompense à tous les niveaux !
Ça y est, vous êtes convaincu des bienfaits du yoga sur le mental ? Alors, pratiquons ensemble !
À très vite sur le tapis ! 🙏
